生活在一线、新一线，太快的生活节奏，往往让人忘记了照顾自己的身体，一日三餐也变得不规律起来。

　　没时间、没地方、没心情……这些都不应该是不吃东西的借口。没有健康的身体怎么能更好地工作、更好地享受生活？

　　一直觉得三明治是很随和的食物。

　　生活忙碌的早上，拿 3 片吐司，夹几片生菜番茄，再来点沙拉酱也能吃得有滋有味；清闲的周末早上，慢悠悠地给自己做一份鸡蛋培根芝士三明治，再来一杯热牛奶，惬意非凡。

　　不知道你们的日常都怎样做三明治呢，前阵子国外的一个美食网站推出了一个「三明治公式」，有了它就能做出一周不重样美味早餐。

　　万能的三明治公式

　　1. 一两片高品质面包

　　2. 厚实柔软的有盐牛油

　　3. 一份优质食材，如芝士、蔬菜、肉片等

　　总结一下

　　大概是

　　三明治 = 优质吐司 + 调味酱料 + 营养食材

　　看着好像很简单是不是哈哈哈哈哈

　　但其实利用这个公式

　　单单酱料和食材

　　咱们就可以变幻出非常多不重样的早餐

　　怕吃不饱？推荐：

　　料超多的三明治

　　用 料 

　　生菜叶 / 土豆沙拉 / 卷心菜

　　黄瓜 / 胡萝卜 / 火腿 / 煎蛋或煮蛋

　　芝士 / 番茄酱或番茄片等

　　做 法 

　　1. 按照个人喜好依次把以上适量的蔬菜叠放在吐司上，并用另一片吐司轻轻按压；

　　2. 然后用保鲜膜包裹四周固定，并再次按压，按压至不反弹为止；

　　3. 最后直接用刀从中间切开，吃的时候把保鲜膜去掉即可；

　　一份超令人满足的三明治就做好啦！