熬夜了才会喝咖啡吗？

　　需要提神才喝咖啡吗？

　　咖啡是全世界最受欢迎的饮料之一，它正融入中国城市居民的生活。热闹的街区通常都会有几家咖啡店，门缝中偶尔飘出来的香气，让匆匆的行人慢下了脚步，甚至走进去品尝一杯。

　　除了消遣，咖啡也是很多人用来提神的重要饮料，比如医生群体里，就有很多人每天都需要喝上两杯咖啡，才能有充沛的精力应对一整天的忙碌。

　　说到咖啡，第一个想到的就是苦。

　　黑咖啡呢？

　　那是真的苦。

　　当然了，如果你喝的咖啡，

　　有糖、有奶/奶油/奶泡，

　　那热量也就不容小觑了。

　　基本了解

　　咖啡是经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮品。黑咖啡是没有任何添加的咖啡。黑咖啡集合了咖啡的香、甘、醇、酸、苦五味的特点，品味黑咖啡带来的是原始深邃又耐人寻味的味道。

　　健康喝法

　　1、控制好量

　　虽然黑咖啡的好处有很多，但是过多的摄入咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，甚至还会影响胃酸分泌，引发胃粘膜受损和胃溃疡。所以，一天喝300ml左右的黑咖啡就可以了。

　　2、正确的饮用时间

　　摄入咖啡因后，咖啡因大概要花60分钟左右才能在血液中达到巅峰，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动的最佳时期。所以，早餐或者健身前一小时饮用最佳。

　　3、正确的饮用方式

　　黑咖啡的口感浓郁苦涩，但是既然决定喝黑咖啡，就要学会品尝黑咖啡真正的味道，不要因为苦涩而去添加炼乳、方糖等糖类物质。

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