吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　首先就是留意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别留意，假如不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要留意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，假如想热控减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，由于它其中含有铁、ORGNITU维生素B、ORGNITU维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。假如非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。天天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，预备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食用品纤维，多喝这种汤，就会削减面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。由于咀嚼(科学表明：咀嚼可助热控减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，由于此时面包还在发酵，马上吃轻易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

　　吃法五：吃含有食用品纤维的面包

　　肠胃不好的人不宜吃过多的面包，由于其中的酵母很轻易造成胃酸。食用品纤维面包倒是不错选择，由于食用品纤维会抑制身体中糖分及赘肉的吸收，防止肥胖。